na czczo

Delfi - gratulaaaaacje!!! %-) Ilomi - mogę się doczepić? przeczytałam w dzienniku, że planujesz robić cardio przed siłowym. To przemyślane, konsultowane i świadome? Napisałam niejasno,fakt.Zamierzam robić rano,zaraz po wstaniu ok6.00. Potem ide na siłkę od 8 albo po południu od 17.Bziu mi pozwoliła na czczo do 40 minut. poprawię w dzienniku.

a co sądzicie o bieganiu rano na czczo??

wypicie 150gr gainera to nie jest dobry pomysł...wypiłem na noc taką porcje to zrana miałem lekką sraczke :DDD ale ogólnie gainer jest OK jak się wypije go na czczo to nie czyści...

ja brałbym tak: crester - na czczo 3capsy i zaraz po TR 3 capsy knockout - przed TR W dni NTR na czczo - 3 kapsy cee po południu - KO

5tabs na czczo lub 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5tabs na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny.mozesz takze je pic podczas treningu

nom bralem na czczo, a mniej wiecej ile po sniadaniu brac ? bo jak biore na czczo to za chwile slysze w zoladku bulgotanie xd i wiadomy efekt

radzil bym brac 4 na czczo w DNT 4 na czczo i 4 po treningu w DT a przerwa po krecie tak dluga jak czs trwania cyklu

Ja łupałem rano XP-energ a przed treningiem Clout. Iii... działo się Panie strrasznie wiele :D Jak nie chcesz mieszać stacków to XP-energ. Rano na czczo i przed treningiem, chyba że rano ćwiczysz, to wtedy rano na czczo i po treningu. Hogwh!

DT: 5g kreatyny na czczo 5g kreatyny po treningu DNT: 5g na czczo 5g wieczotem

Dzięki! Kto się zna proszę o wskazówki: "Od 15.04 robię treningi rano około 6:00 na czczo. Około 5:40 przyjmuję 30g bcaa i biegnę sobie na siłownie, tam robię trening siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia [...]

ja na trening na czczo

[...] ma sens? Przed siłką biorę BCAA, mógłbym drugi raz BCAA wrzucić przed bieganiem - boję się tylko że energii tak czy inaczej może nie starczyć. Poza tym nie ukrywam że wolałbym nie stracić mięśni. Trening na siłce na czczo jest już sporym wyzwaniem, a co dopiero trening na siłce + bieganie. Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-09-09 10:37:47

Dziękuje Bieniu za odpowiedź :) Aktualnie znowu nie mogę ćwiczyć bo jestem osłabiona - jeden trening (masakra - trwał tylko kwadrans - był głównie na nogi ) na czczo,kilka godzin później opryszczka na ustach i 2 dni w łóżku z zatokami}:-( Ten tydzień mam po lekarzach więc może się dowiem co mi jest - mam skierowanie nawet do neurologa :)) Tak czy [...]

[...] to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co wiem (?) Czyli tak (jeśli dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz - trening trwa godzinę od 21 do [...]

[...] to raczej i tak musiałabym coś przed nim zjeść, bo robię (i kocham...) trening przekrojowy, wytrzymałościowo-siłowy, trochę w stylu cross fit, więc to jest HIIT, a tego na czczo to się nie zaleca z tego co wiem (?) Czyli tak (jeśli dobrze ogarniam): - Od godziny 15:00 karmienie - przed treningiem białko i tłuszcz wskazanie B+T dotyczy okresu [...]

to jak mam stosowac tak DT: CP przed tren 10g 4 kaps mono po treningu DNT: 2-3 kaps mono rano porcja 10g cp po poludniu czy DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu

Storm + Shock DT: Storm na czczo Shock przed treningiem Storm po treningu DNT: Storm na czczo Storm po poludniu(~12h odstępu)

Powie mi ktoś, o co tu może chodzić - ostatnio po każdym treningu chce mi się rzygać okrutnie, nie w trakcie a po, nie mogę dojść o co w tym chodzi. A do tego mam wrażenie, że dalej schnę bo dzisiaj na wadze miałam znowu o 1 kg mniej. Pewnie na czczo będzie ze 49 kg :-o

wczoraj rano po odlaniu się na czczo na start 113.7

25mcg na czczo poszło i 2h po obiedzie drugie 25 dowaliłbym. jenda dawake rano na cczo, bez rozbijania